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竖脊肌

包括髂肋肌、最长肌和棘肌三部分。



==位置==

纵列于背部正中线（全部棘连线）两侧，充填于棘突和横突之间的槽沟内。呈长索状，由棘肌、最长肌和髂肋肌三部分构成。后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。



==起点==

骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋。



==止点==

止于颈、胸椎的棘突与横突、颞骨乳突和肋角。



==神经支配==

脊神经后支

[[文件:竖脊肌1.jpg]] >



==功能==



上固定时：两侧同时收缩使骨盆前倾。 

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下固定时，一侧收缩使脊柱向同侧屈。

[[文件:竖脊肌3.jpg]] >

下固定时，两侧收缩，使头和脊柱伸，并协助呼气。

[[文件:竖脊肌4.jpg]] >

[[文件:使脊柱伸的作用肌1.jpg]] >

[[文件:使脊柱伸的作用肌2.jpg]] >



==练习方法==



超长挺身

[[文件:超长挺身.gif]] >

负重躬身

[[文件:负重躬身.gif]] >

直腿硬拉

[[文件:直腿硬拉.gif]] >

[[文件:侧弯起.jpg]] >

[[文件:俯卧臂腿上振.jpg]] >

[[文件:慢起倒立.jpg]] >

[[文件:肩臂倒立.jpg]] >